효과적인스트레칭방법1 컴퓨터 작업 간에 효과적인 스트레칭 방법 컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 하다 보면 몸이 뻐근해지고 피로감이 쌓이기 마련입니다. 이러한 불편함은 스트레칭을 통해 해소할 수 있습니다. 이번 글에서는 컴퓨터 작업 중 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 비밀을 여러분께 전합니다. 1. 목과 어깨의 긴장을 푸는 스트레칭 컴퓨터 앞에서 목과 어깨가 긴장되어 있다면, 허리와 등에도 불편함이 누적될 수 있습니다. 다음 스트레칭 동작을 통해 목과 어깨의 긴장을 풀어보세요. 목 스트레칭: 몸을 편안한 자세로 앉아서, 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에 가깝게 대고 15초 동안 유지합니다. 오른쪽도 같은 방식으로 진행합니다. 어깨 회전: 허리를 펴고 양손을 허리에 얹은 후, 왼쪽 어깨를 크게 돌려 뒤로 돌아가는 동작을 10회 반복합니다... 2024. 1. 12. 이전 1 다음